太極拳の練習記録

日々、太極拳を練習してます。それで得た知識を記録に残すことによって私の技術向上と 太極拳に対する意欲の持続と同時に太極拳用語の習得のために作りました。
練習成果をどんどん更新をしていきたいと思ってます。

■足もみ健康法
疲労回復、肩凝り、頭痛、下痢、花粉症、熟睡もでき、 そして便秘が改善さらに腰痛に効果がでますので毎日の生活が心地よく過ごせます。 足を揉むことで「自然治癒力」を最大限に引き出せる状態になります。
解説/ 足揉み健康法(YouTube)

■ 真向法まっこう
わずか4種類の動作をマスターするだけで、 多忙な現代人にうってつけの健康法。新陳代謝を活発にし 高血圧や冷え性を改善し、腰痛、肩こりを改善できます。
解説/ 真向法(YouTube)

■ ５分間養生功ようじょうこう
わずかな時間（５分間）ですっきりさわやか
解説と 動画(YouTube)

■ 練功れんこう１８法
ゆっくり呼吸、ゆっくりストレッチ、 全身の関節をゆるめてストレスを解消すれば 気分もさわやかです。

前十八法	：主に首、肩、腰、足の筋肉をほぐす/ 解説と 動画/ 練功１８法(YouTube)
後十八法	：関節を緩め内臓の緊張をほぐす/ 解説と動画
続十八法	：中高年の心肺機能を快適にする/益気功

■入門太極拳
始めて太極拳を学ぶ人のために（社）日本武術太極拳連盟が作った 全国共通カリキュラムです。初めての方でも１時間程度のの講習で 覚えることができます。
解説/ 連続写真/ 動画
初心者のための入門太極拳(YouTube)

■初級太極拳
８つの基本動作からなってます。本格的な太極拳であり２４式太極拳を 習得しやすくしてあります。
解説/ 連続写真/ 動画
初心者のための初級太極拳(YouTube)

■簡化２４式太極拳
簡化２４式太極拳は１９５６年、健康法として太極拳を広く普及させる目的のため、 揚式太極拳を基本としてたいへん学びやすく構成しました。 太極拳は中国の伝統文化の一つで武術の一つとなってます。 さらに、それを学ぶことにより体質が改善され、 病気の予防にもつながり精神のバランスが保たれ美容や若さを維持できます。
解説 前段- 後段/ 分解 写真解説- 動画
簡化２４式 ２４式太極拳(2015/06)(YouTube)
初心者のための２４式太極拳(2012/05)(YouTube)
動画(2009/06)

■総合（４２式）太極拳
１９９０年第１１回アジア大会を契機に 「太極拳競技用套路(総合太極拳)」 (４２式太極拳)が制定された 内容は楊式太極拳をベースにして、陳氏、呉式、孫式の動作を組み合わせており、 それぞれの特徴的動作がはいっている。
１段 解説/ ２段 解説/ ３段 解説 ４段 解説

■広播太極拳

■ 東岳太極拳第１路(１５式)
東岳太極拳は2000年に門恵豊老師（北京体育大学教授）が 山東省泰山の頂上において演武した太極拳を元に発表したものです。
解説/１段 (1) (2)/ ２段 (1) (2)/ ３段 (1) (2)

■４８式太極拳

■３２式太極剣
１９５７年 陽式太極拳の基礎にもとずいて作られた。その動きは剣と一体となって優雅で華麗。 わずか４分足らずの動きですが内容は濃い。 年齢を問わず一人でもできます。
また、一人でも集団でも練習ができ初心者には最適です。
第１段(解説と 動画）/ 第２段(解説と 動画）
第３段(解説と 動画）/ 第４段(解説と 動画）
　全段( ３２式太極剣(2015/06) 動画(2009/08)(YouTube)

■４２式太極剣
１９９１年に太極拳の競技用套路として作られました。 この套路は楊式・呉式・陳式の各流派から技と武当剣を盛り込んで太極拳の持つ 風格と特徴が入ってます。
今後ますます太極拳とともに普及が広がるでしょう
第１段（解説と 動画）/ 第２段（解説と 動画）
第３段（解説と 動画）/ 第４段（解説と 動画）

■３０式華武太極扇
３０式の華武扇はしっかりと24式太極拳が出来ていると意外と簡単に覚えられます。 扇を初めて覚える人も動画とか連続写真を参考に何とかなります
１．動作の呼び方と 図解写真
２．正面から見た動画
３．背面から見た動画
４．連続写真164枚（正面）
５．その他/秋谷教室の動画(youtube)と 動作図解/ ６．より詳しく参考